In Freizeit Sport treiben stärkt nicht nur Körper und schafft physische Kraft, sondern verleite auch eine geistige Reife. Jeder kennt die positiven Effekte von Sport auf die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Auch Erwachsene erlangen dadurch Fähigkeiten des Durchhaltevermögens, Durchsetzungskraft und ein gesundes Gefühl für den eigenen Körper. Antike Mythen und Sagen schufen ein Bild des perfekten männlichen Helden, der mit starken Muskeln Abenteuer bestritten und mit allen Mitteln ihre Ziele verfolgten und sich stets gegen alle Widrigkeiten durchsetzen. Odysseus, Herkules.
Auswirkung von Muskelaufbau
Der moderne Mann muss zwar nicht mehr gegen Zyklopen kämpfen oder ihren steten Willen unter Todesgefahr beweisen. Trotzdem sind diese Tugenden der damaligen muskelbepackten Helden immer noch aktuell. Heute muss man sich auf Arbeit und im Büro gegen den Chef durchsetzen, sich ständig selbst Motivieren, seine Ziele zu erreichen und niemals aufgeben, egal wie schwer die Last auch ist. Wer seine Muskeln aufbauen möchte erhält nicht nur eine Menge Kraft, sondern auch einen gesunden Geist und Körper.
Nicht alleine der Körper wird beim Muskeltraining beansprucht, sondern auch der Geist und so werden physische und geistige Eigenschaften über die Zeit gestärkt und gefestigt. Der Körper hat ein Bedürfnis nach Sport, nach Aufgaben, die die eigenen Kräfte beansprucht. Nur wer seine Kapazitäten ausnutzt wird Wachstum erreichen. Selbstverwirklichung der Traum vom gesunden, athletischen und starken Körper. Das man beim Händeschütteln Knochen bricht und die hübschen Frauen auf der Straße sich den Hals verrenken, wenn man seine aufgepumpten, von Muskelkater weinenden Körper durch die Straße schleift.
Das Leben braucht Aktionen und am besten viele Unterschiedliche, die alle Ebenen des Geistes und des Körpers betreffen. Ein Bücherwurm, der von morgens bis abends liest, wird schnell sonderbar. Genauso wie ein Bodybuilder der neben dem Fitnessstudio nichts anderes kennt.
Partielles Muskeltraining heute Brust übermorgen Bein. Pause nutzen, um zu lesen was einem gerade interessiert. Über Muskeltraining, gute Ernährung und Gesundheit informieren. Seinen Zielen treu bleiben. Untersuchungen belegten das aktive Sporttreibende Menschen höhere soziale und moralische Werte aufweisen.
Muskeltraining gegen Typ 2 Diabetes
In Deutschland leben ca. 5. Millionen Menschen mit Diabetes. Die meisten von ihnen haben Typ 2 Diabetes. Dabei wird im Körper entweder zu wenig Insulin produziert oder die menschlichen Zellen ignorieren es einfach. Kluge Eierköpfe unter den Forschern entdeckten das Sport den Insulinspiegel senken kann.
Dazu entdeckten sie noch das Sportler, die dreimal oder mehr in der Woche Sport treiben, sowie es im klassischen Muskelaufbautraining gemacht wird, geringe Insulinwerte hatten als Sportler die weniger in der Woche trainieren.
Testosteron im Muskelaufbau
Wer Woche für Woche, Monat für Monat seine Muskeln mit schweren Gewichten trainiert freut sich auf die Veränderungen des Spiegelbildes. Leider wachsen Muskeln nur langsam und individuell. Der eine schafft es in kurzer Zeit starke Armmuskeln aufzubauen, während der andere immer noch mit den rosa Damenhanteln sich abquält. Der Grund für den unterschiedlich schnellen Kraft und Muskelaufbau liegt in dem Körpereigenen Stoff Testosteron.
Vom Begriff Testosteron hat vermutlich jeder einmal gehört. Meist werden Menschen, die viel davon haben als welche mit Bleifuß im Auto, Aufbrausendem Temperament oder als Willi Rammler, Kanone im Bett beschrieben. Testosteron ist das männliche Element wovon Männer ihre (manchmal) seltsamen Eigenschaften bekommen. Besonders Leute, die ihre Muskeln aufbauen wollen, benötigen diesen Stoff und je mehr man davon hat umso schneller und einfacher wachsen die Muskeln und die Kraft des ganzen Körpers. Doch zu viel Testosteron hat auch Nachteile.
Besseres Muskeltraining dank Kaffee
Kaffee ist der beliebteste Wachmacher auf dieser Erdscheibe. Koffein hilft kurzfristig Kraft und Ausdauer zu verbessern. Dabei kann beim Muskelaufbautraining mehr Gewicht bewältigt oder mehr Wiederholungen gemacht werden. Es ergibt sich eine schnellere Steigerung beim Training dank des Kaffee und Koffein haltigen Tees. Durch Koffein werden zudem die Schmerzen der Muskeln weniger stark empfunden. Somit helfen die schmerzstillenden Eigenschaften von Koffein mehr Leistung beim Training zu bringen.
Seine optimale Wirkung entfaltet Koffein, wenn man 200-400mg bis zu einer Stunde vor dem Workout einnimmt. Diese Menge entspricht etwa 2 Tassen Kaffee. Wer sich einfacher machen möchte kauft sich einfach Koffeintabletten.
